Starten met personal training

Waarom wil jij starten met personal training? Om:

• fit en gezond te worden of blijven
• gewicht te verliezen en vet te verbranden
• sterker te worden
• te trainen voor een bepaalde sport
• je ergonomie te verbeteren
• nieuwe fitness vaardigheden te leren
• ...

Eerst heb je een kennismakingsgesprek met je personal trainer in Sint-Niklaas. In onze sportschool in Sint-Niklaas of op een andere locatie. Verwacht je aan vragen zoals: wie ben jij? Wat wil je bereiken? En wat verwacht je van je personal trainer? Er volgt een bodyscreening waarbij we je sterke en zwakke punten blootleggen. Met die resultaten werkt jouw personal coach een plan van aanpak of een concreet trainingsschema uit. Met voedingsadvies als je dat wenst.

Ben je er klaar voor?

Waarom nog langer wachten om te starten met functionele kracht- en conditietraining? Jij en je lichaam verdienen de beste begeleiding. Reken daarvoor op de expertise van onze personal coaches. Hun enthousiasme krijg je er gratis bij.

Ontdek jouw potentieel en boek nu een afspraak met een van onze personal trainers. In Sint-Niklaas bij RAW Performance of bij jou thuis.

Verschillende bewegingsstijlen:

Verschillende small group trainingen

In onze small group trainingen brengen we mensen bij elkaar die hetzelfde doel voor ogen hebben. Zo krijg je ook tijdens de groepstraining de correcte begeleiding.

Kies je voor een small group training die aansluit bij jouw trainingsprogramma? Of daag je jezelf graag eens uit met een andere aanpak? Wat je ook kiest, in onze small group trainingen verleg je grenzen.

Basis voor een gezond, sterk lichaam

Met een bodyscreening weten onze coaches hoe jouw lichaam functioneert. En die info gebruiken ze als basis voor begeleiding op jouw maat zoals:

• lichamelijke problemen aanpakken
• persoonlijke sportschema’s opstellen en voedingsadvies voorstellen
• revalidatieprogramma’s op maat uitwerken

Het ideale schema en wedstrijdplan

Beide types testen in combinatie bieden een weelde aan informatie, ter ondersteuning van je biomedisch profiel. De correcte interpretatie van deze data zorgt dat de leerpunten kunnen worden vooropgesteld bij het opstellen van het ideale trainingsschema en/of wedstrijdplan. Je krijgt van elke inspanningstest een zeer compleet verslag met bijhorend plan van aanpak, al dan niet met deskundige opvolging. En uiteraard kunnen we je ook bijstaan bij de integratie in je sportspecifieke training en het overleg met jouw sportcoach. 

Strength & conditioning: kracht en conditie voor teams in Sint-Niklaas

Een optimaal trainingseffect is enkel mogelijk wanneer de ateleten ook daadwerkelijk herstellen van de trainingsprikkel. Ze worden niet sterker, sneller of beter tijdens de sportspecifieke training, maar wel daarna. Een optimale recovery is dus essentieel voor een optimaal trainingseffect.

Doorgedreven kracht -en conditietraining laat ons toe om de draagkracht van de sporters te verhogen, wat de belangrijkste factor is voor een efficiënte recovery én voor blessure preventie. Het wapent hen fysiek en mentaal tegen overbelasting en overtraining, het laat hen toe om eenvoudiger en sneller te herstellen van de sportspecifieke training, waardoor het trainingsvolume gevoelig kan worden verhoogd. Zo zorgt kwalitatieve 'strength & conditioning' dus mee voor het verhogen van de uiteindelijke prestaties.

Interesse?

Interesse om te ontdekken wat het verschil is en wat wij voor jou of voor jouw team kunnen betekenen? Daag onze sportcoaches in Sint-Niklaas of op locatie bij jouw club uit, ze geven je met plezier een introductie of demonstratie.

Assessment

De benadering is echter verschillend van een traditionele screening, want een athlete screening is in feite een assessment; een beoordelingsprogramma dat tal van elementen met elkaar in rekening brengt en een score formuleert waarop het trainingsadvies dient te worden verankerd.
Volgende data wordt verzameld tijdens het assessment:

• de lichaamssamenstelling
• de structurele draagkracht
• de conditie
• de neurale output
• de spierkwaliteit en kwantiteit
• de vaardigheden van de atleet om deze elementen te benutten in de sportspecifieke bewegingspatronen
• de kwaliteit van de bewegingspatronen
• de mindset
• de functionele krachtstandaard normen

Deze data wordt geregistreerd, verwerkt, geëvalueerd, vergeleken met de database en met de atleet en/of coach besproken, waarna in overleg een plan van aanpak wordt opgesteld. Dit kan in de vorm van doorgedreven advies of verwerkt in een programma, eventueel aangevuld met schema's. De atleet kan dit programma dan vervolgens op eigen initiatief, onder begeleiding van zijn sportcoach of onder onze begeleiding afwerken.

Triggerpoints - gespannen en pijnlijk gevoel

Triggerpoints zijn knopen en pijnpunten in onze spieren die zorgen voor een gespannen en pijnlijk gevoel. Aan de hand van manuele technieken waarbij er druk uitgeoefend zal worden op deze punten laten we de spier terug ontspannen. Een andere gekende techniek hiervoor is dry needling, deze is echter niet altijd voor iedereen aangewezen, terwijl sportverzorging allround nuttig is en vrijwel onmiddellijk voor een vlotter herstel zorgt. 

Na het manueel losmaken van spierknopen gebruiken we de eeuwenoude cupping techniek. Cupping heeft zijn oorsprong in de traditionele chinese geneeskunde. Bij cupping maken we plaats tussen de huid en bindweefsel door de huid vacuüm te trekken met cups. Dit zal na het losmaken van de triggerpoints de doorbloeding lokaal verbeteren en het herstel versnellen.

Performance training: kracht en conditie

Bij performance training ligt de focus op structurele en ondersteunende training. Je bouwt aan een brede basis, gericht op jouw specifieke sportdiscipline. Door te werken met korte maar steeds zwaardere trainingsprikkels, helpen we jou om je potentieel optimaal te leren benutten.